Richtig planen
Höhe, erklärt
Cusco liegt auf etwa 3.400 Metern. Ihre Lunge merkt das vor Ihnen. Hier erfahren Sie, was die Höhe bewirkt, wie wir damit planen, und mit einem Tool sehen Sie, wie Ihre eigene Route ansteigt.
Allgemeine Hinweise, keine medizinische Beratung.
Jeder reagiert anders auf Höhe, und Fitness schützt nicht davor. Sprechen Sie vor der Reise mit Ihrem Arzt, besonders über Medikamente, Schwangerschaft, Kinder oder Herz- und Lungenerkrankungen. Alle Höhenangaben auf dieser Website sind ungefähr (zu prüfen).
Was dort oben passiert
Je höher Sie kommen, desto weniger Sauerstoff bringt jeder Atemzug. Ab etwa 2.500 Metern merken es viele: Kopfschmerzen, Atemnot auf Treppen, Herzrasen, schlechter Schlaf oder weniger Appetit. Meist ist das mild und legt sich nach ein, zwei Tagen, wenn der Körper sich anpasst.
Einige wenige bekommen eine ernstere Höhenkrankheit. Sagen Sie Ihrem Guide sofort Bescheid, wenn die Beschwerden schlimmer werden oder wenn Sie Verwirrtheit, Atemnot in Ruhe oder Gangunsicherheit bemerken. Abstieg ist die wichtigste Behandlung, und unser Team kann ihn jederzeit organisieren.
Wie hoch liegt es?
- Niedrig (0–1,500 m)Keine Höhenwirkung zu erwarten.
- Mittel (1,500–2,500 m)Kaum jemand merkt sie. Ein guter Ort zum Schlafen, während Sie sich anpassen.
- Hoch (2,500–3,500 m)Die meisten merken sie anfangs. Gehen Sie den ersten Tag ruhig an und trinken Sie viel Wasser.
- Sehr hoch (über 3,500 m)Schlafen Sie hier erst nach Akklimatisierung weiter unten. Gehen Sie es langsam an.
Wie wir planen
Fünf Regeln, die wir immer befolgen
- 1
Zuerst tiefer schlafen
Beginnen Sie im Heiligen Tal (etwa 2.800–2.900 m) statt in Cusco (etwa 3.400 m). Rund 500 Meter machen in der ersten Nacht einen echten Unterschied.
- 2
In Stufen aufsteigen
Steigen Sie schrittweise auf. Als Faustregel vermeiden Bergführer oberhalb von 3.000 m, die Schlafhöhe pro Nacht um viel mehr als 300–500 m zu erhöhen.
- 3
Den ersten Tag ruhig angehen
Langsam gehen, nachmittags ausruhen, leicht essen, Wasser trinken und wenig Alkohol.
- 4
Die höchsten Tage aufheben
Regenbogenberg, Salkantay-Pass und Laguna 69 kommen nach mehreren Nächten in der Höhe, nie am Anfang.
- 5
Zum Erholen absteigen
Amazonas und Küste liegen tief und sind gut zu müden Lungen. Wenn die Beschwerden zunehmen, heißt die Antwort: absteigen.
Warum die Reihenfolge zählt
Zwei Arten zu starten, im Vergleich
Beide Reisen zeigen dieselben Orte. Der Unterschied ist, welche Nacht Ihre erste in den Bergen ist.
- Niedrig 0–1,500 m
- Mittel 1,500–2,500 m
- Hoch 2,500–3,500 m
- Sehr hoch 3,500 m+
- Höchster Punkt des Tages
Fahren Sie mit der Maus über das Diagramm, tippen Sie oder nutzen Sie die Pfeiltasten, um jede Nacht zu sehen. Höhen ungefähr (zu prüfen). Allgemeine Hinweise, keine medizinische Beratung.
- Niedrig 0–1,500 m
- Mittel 1,500–2,500 m
- Hoch 2,500–3,500 m
- Sehr hoch 3,500 m+
- Höchster Punkt des Tages
Fahren Sie mit der Maus über das Diagramm, tippen Sie oder nutzen Sie die Pfeiltasten, um jede Nacht zu sehen. Höhen ungefähr (zu prüfen). Allgemeine Hinweise, keine medizinische Beratung.
Probieren
Route planen, Höhe sehen
Fügen Sie Stationen hinzu, legen Sie die Nächte fest und ändern Sie die Reihenfolge. Die Grafik zeigt die Höhe jeder Nacht, mit einfachen Warnungen, wenn eine Route zu schnell steigt.
Ihre Stationen
- 1Nacht
- 2Nächte
- 3Nacht
- 4Nächte
- 5Nächte
- Niedrig 0–1,500 m
- Mittel 1,500–2,500 m
- Hoch 2,500–3,500 m
- Sehr hoch 3,500 m+
- Höchster Punkt des Tages
Fahren Sie mit der Maus über das Diagramm, tippen Sie oder nutzen Sie die Pfeiltasten, um jede Nacht zu sehen. Höhen ungefähr (zu prüfen). Allgemeine Hinweise, keine medizinische Beratung.
Als Tabelle anzeigen
| Tag | Übernachtung | Schlafhöhe | Höchster Punkt | Tipp |
|---|---|---|---|---|
| Nacht 1 | Lima | ~150 m · Niedrig | — | — |
| Nacht 2 | Heiliges Tal | ~2,870 m · Hoch | — | — |
| Nacht 3 | Heiliges Tal | ~2,870 m · Hoch | — | — |
| Nacht 4 | Aguas Calientes (Machu Picchu) | ~2,040 m · Mittel | — | — |
| Nacht 5 | Cusco | ~3,400 m · Hoch | — | — |
| Nacht 6 | Cusco | ~3,400 m · Hoch | — | — |
| Nacht 7 | Cusco | ~3,400 m · Hoch | — | — |
| Nacht 8 | Titicacasee & Puno (Uros, Taquile) | ~3,830 m · Sehr hoch | — | — |
| Nacht 9 | Titicacasee & Puno (Uros, Taquile) | ~3,830 m · Sehr hoch | — | — |
Diese Route steigt allmählich an. Gut getaktet.
Der Planer zeigt nur Schlafhöhen, keine Pässe oder Tagesausflüge. Allgemeine Hinweise, keine medizinische Beratung: Sprechen Sie vor der Reise mit Ihrem Arzt.
Die Höhen auf einen Blick
| Ort | Ungefähre Höhe (zu prüfen) | Hinweis |
|---|---|---|
| Paracas & die Ballestas-Inseln | ~5 m | |
| Máncora | ~5 m | |
| Trujillo & Chan Chan | ~35 m | |
| Iquitos | ~105 m | |
| Lima | ~150 m | Der Großteil der Stadt liegt zwischen Meereshöhe und etwa 160 m |
| Tambopata | ~200 m | |
| Manu | ~350 m | Die Anfahrt führt von Andenpässen über 3.500 m durch den Nebelwald zu Tiefland-Lodges auf etwa 300–500 m |
| Huacachina | ~400 m | |
| Die Nazca-Linien | ~520 m | |
| Arequipa & Colca-Canyon | ~2,335 m | Arequipa etwa 2.335 m; Dörfer im Colca-Tal etwa 3.400–3.650 m; die Straße quert einen Pass bei fast 4.900 m |
| Chachapoyas & Kuélap | ~2,335 m | Chachapoyas etwa 2.335 m; Festung Kuélap etwa 3.000 m |
| Machu Picchu | ~2,430 m | Die Zitadelle liegt auf etwa 2.430 m; Aguas Calientes, der Ort darunter, auf etwa 2.040 m |
| Pisac, Ollantaytambo, Maras & Moray | ~2,870 m | Talboden etwa 2.800–2.900 m; Moray und Maras liegen höher, etwa 3.300–3.500 m |
| Huaraz & die Cordillera Blanca | ~3,050 m | |
| Cusco | ~3,400 m | |
| Titicacasee & Puno (Uros, Taquile) | ~3,830 m | Puno und die Seeoberfläche liegen auf etwa 3.800–3.830 m |
| Inka-Trail & Salkantay | ~4,215 m | Höchster Punkt des klassischen Inka-Trails ist der Pass der toten Frau (etwa 4.215 m); der Salkantay-Pass liegt bei etwa 4.600 m |
| Regenbogenberg | ~5,000 m | Der Aussichtspunkt liegt bei etwa 5.000–5.200 m: höher als jeder andere Ort, den die meisten Besucher erreichen |
Sollen wir Ihre Route prüfen?
Schicken Sie uns Ihren Plan, und Ihr Peru-Spezialist schlägt Reihenfolge, Nächte und Tempo vor, die zu Ihnen passen.