Bien préparer
L’altitude, expliquée
Cusco se trouve à environ 3 400 mètres. Vos poumons le remarqueront avant vous. Voici ce que fait l’altitude, comment nous en tenons compte et un outil pour voir comment votre propre itinéraire grimpe.
Conseils généraux, pas un avis médical.
Chacun réagit différemment à l’altitude, et la forme physique ne protège pas. Parlez-en à votre médecin avant de partir, en particulier pour les traitements, une grossesse, les enfants ou tout problème cardiaque ou pulmonaire. Toutes les altitudes de ce site sont approximatives (à vérifier).
Ce qui se passe là-haut
Plus on monte, moins chaque respiration apporte d’oxygène. Au-delà d’environ 2 500 mètres, beaucoup le ressentent : mal de tête, essoufflement dans les escaliers, cœur qui s’emballe, sommeil agité ou perte d’appétit. C’est généralement léger et cela passe en un jour ou deux, le temps que le corps s’adapte.
Une minorité de personnes développe un mal d’altitude plus sérieux. Prévenez immédiatement votre guide si les symptômes s’aggravent, ou si vous remarquez de la confusion, un essoufflement au repos ou du mal à marcher droit. Redescendre est le principal traitement, et notre équipe peut l’organiser à toute heure.
À quelle altitude ?
- Bas (0–1,500 m)Aucun effet de l’altitude attendu.
- Modéré (1,500–2,500 m)Peu de gens la remarquent. Un bon endroit pour dormir le temps de s’adapter.
- Élevé (2,500–3,500 m)La plupart des gens la ressentent au début. Prenez la première journée tranquillement et buvez beaucoup d’eau.
- Très élevé (au-dessus de 3,500 m)Ne dormez ici qu’après vous être acclimaté plus bas. Allez-y doucement.
Notre méthode
Cinq règles que nous suivons toujours
- 1
Dormir plus bas d’abord
Commencez par la Vallée sacrée (environ 2 800–2 900 m) plutôt que par Cusco (environ 3 400 m). Environ 500 mètres font une vraie différence la première nuit.
- 2
Monter par paliers
Montez progressivement. En règle générale, au-delà de 3 000 m, les guides de montagne évitent d’ajouter beaucoup plus de 300 à 500 m d’altitude de sommeil par nuit.
- 3
Le premier jour, en douceur
Marchez lentement, reposez-vous l’après-midi, mangez léger, buvez de l’eau et allez-y doucement sur l’alcool.
- 4
Gardez les jours les plus hauts pour la fin
La montagne arc-en-ciel, le col de Salkantay et la Laguna 69 viennent après plusieurs nuits en altitude, jamais au début.
- 5
Redescendre pour récupérer
L’Amazonie et la côte sont basses et ménagent les poumons fatigués. Si les symptômes s’aggravent, la solution est de redescendre.
Pourquoi l’ordre compte
Deux façons de commencer, comparées
Les deux voyages voient les mêmes lieux. La différence, c’est quelle nuit sera votre première en montagne.
- Bas 0–1,500 m
- Modéré 1,500–2,500 m
- Élevé 2,500–3,500 m
- Très élevé 3,500 m+
- Point culminant du jour
Survolez, touchez ou utilisez les flèches sur le graphique pour voir chaque nuit. Altitudes approximatives (à vérifier). Conseils généraux, pas un avis médical.
- Bas 0–1,500 m
- Modéré 1,500–2,500 m
- Élevé 2,500–3,500 m
- Très élevé 3,500 m+
- Point culminant du jour
Survolez, touchez ou utilisez les flèches sur le graphique pour voir chaque nuit. Altitudes approximatives (à vérifier). Conseils généraux, pas un avis médical.
À goûter
Construisez votre itinéraire, voyez son altitude
Ajoutez des étapes, fixez le nombre de nuits et réorganisez-les. Le graphique montre l’altitude de chaque nuit, avec des alertes simples quand un itinéraire monte trop vite.
Vos étapes
- 1nuit
- 2nuits
- 3nuit
- 4nuits
- 5nuits
- Bas 0–1,500 m
- Modéré 1,500–2,500 m
- Élevé 2,500–3,500 m
- Très élevé 3,500 m+
- Point culminant du jour
Survolez, touchez ou utilisez les flèches sur le graphique pour voir chaque nuit. Altitudes approximatives (à vérifier). Conseils généraux, pas un avis médical.
Afficher sous forme de tableau
| Jour | Nuit | Altitude de sommeil | Point culminant | Conseil |
|---|---|---|---|---|
| Nuit 1 | Lima | ~150 m · Bas | — | — |
| Nuit 2 | Vallée sacrée | ~2,870 m · Élevé | — | — |
| Nuit 3 | Vallée sacrée | ~2,870 m · Élevé | — | — |
| Nuit 4 | Aguas Calientes (Machu Picchu) | ~2,040 m · Modéré | — | — |
| Nuit 5 | Cusco | ~3,400 m · Élevé | — | — |
| Nuit 6 | Cusco | ~3,400 m · Élevé | — | — |
| Nuit 7 | Cusco | ~3,400 m · Élevé | — | — |
| Nuit 8 | Lac Titicaca et Puno (Uros, Taquile) | ~3,830 m · Très élevé | — | — |
| Nuit 9 | Lac Titicaca et Puno (Uros, Taquile) | ~3,830 m · Très élevé | — | — |
Cet itinéraire monte progressivement. Bien rythmé.
L’outil n’indique que les altitudes de nuit, pas les cols ni les excursions. Conseils généraux, pas un avis médical : parlez-en à votre médecin avant de partir.
Les altitudes en un coup d’œil
| Lieu | Altitude approx. (à vérifier) | Remarque |
|---|---|---|
| Paracas et les îles Ballestas | ~5 m | |
| Máncora | ~5 m | |
| Trujillo et Chan Chan | ~35 m | |
| Iquitos | ~105 m | |
| Lima | ~150 m | L’essentiel de la ville se situe entre le niveau de la mer et environ 160 m |
| Tambopata | ~200 m | |
| Manu | ~350 m | La route descend des cols andins au-delà de 3 500 m à travers la forêt de nuages jusqu’aux lodges de plaine vers 300–500 m |
| Huacachina | ~400 m | |
| Les lignes de Nazca | ~520 m | |
| Arequipa et le canyon de Colca | ~2,335 m | Arequipa à environ 2 335 m ; villages du Colca vers 3 400–3 650 m ; la route franchit un col proche de 4 900 m |
| Chachapoyas et Kuélap | ~2,335 m | Chachapoyas à environ 2 335 m ; forteresse de Kuélap vers 3 000 m |
| Machu Picchu | ~2,430 m | La citadelle est à environ 2 430 m ; Aguas Calientes, la ville en contrebas, à environ 2 040 m |
| Pisac, Ollantaytambo, Maras et Moray | ~2,870 m | Fond de vallée vers 2 800–2 900 m ; Moray et Maras sont plus haut, vers 3 300–3 500 m |
| Huaraz et la Cordillère Blanche | ~3,050 m | |
| Cusco | ~3,400 m | |
| Lac Titicaca et Puno (Uros, Taquile) | ~3,830 m | Puno et la surface du lac sont à environ 3 800–3 830 m |
| Le Chemin de l’Inca et le Salkantay | ~4,215 m | Le point culminant du Chemin de l’Inca classique est le col de la Femme morte (environ 4 215 m) ; le col de Salkantay est à environ 4 600 m |
| Montagne arc-en-ciel | ~5,000 m | Le point de vue se situe vers 5 000–5 200 m : plus haut que tout autre lieu visité par la plupart des voyageurs |
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Envoyez-nous votre plan, et votre spécialiste du Pérou vous proposera l’ordre, les nuits et le rythme qui vous conviennent.